Ndiheni të stresuar për Vitin e Ri? Nuk jeni të vetmit dhe keni arsye

Për disa, pushimet janë me të vërtetë një kohë kënaqësie, e për të tjerët vetëm pilula të hidhura dëshpërimi, zhgënjimi, trishtimi dhe pritshmërish të thyera. Siç tregohet nga studime të shumta psikologjike, pushimet janë gjithnjë e më shpesh dhe për më shumë njerëz burim stresi dhe shkas për ndjenja depresive dhe gjithnjë e më pak ditë të mbushura me kënaqësi, gëzim dhe relaksim.

Shkaktarët për depresionin e pushimeve mund të ndahen në tre grupe:

Marrëdhëniet

Marrëdhëniet ndërpersonale mund të jenë të tensionuara, konfliktuale ose stresuese në çdo kohë, por tensionet zakonisht rriten gjatë pushimeve. Pushimet janë, disi, koha e duhur për të qenë bashkë. Keqkuptimet dhe konfliktet familjare mund të intensifikohen – veçanërisht nëse të gjithë i drejtohen njëri-tjetrit për disa ditë. Mjafton që kaq shumë personalitete, nevoja dhe interesa të ndryshme të jenë bashkë. Nga ana tjetër, nëse mezi po e prisni festën pa askënd veçanërisht afër jush, ka të ngjarë të ndiheni jashtëzakonisht të vetmuar ose të trishtuar.

Financat

Ashtu si marrëdhëniet me njerëzit, situata financiare mund të jetë një burim tensioni gjatë gjithë vitit. Megjithatë, shpenzimi i më shumë për dhurata, udhëtime, ushqime ose argëtim mund të shtojë stresin nëse po përpiqeni t’ia dilni me bukën e gojës dhe është e rëndësishme t’i kënaqni të gjithë në listën tuaj të dhuratave. Ju mund ta gjeni veten në një shtrëngim financiar që sjell simptoma të depresionit – dëshpërim, trishtim dhe pafuqi.

Kërkesa të rritura fizike

Gara rreth blerjeve, pjesëmarrja në tubime shoqërore dhe përgatitja e vakteve të festave mund të jetë rraskapitëse, duke shtuar stresin. Aktivitetet rekreative dhe gjumi i mirë zakonisht neglizhohen dhe rraskapitja bëhet përbërësi kryesor i sëmundjes së pushimeve. Gjatë pushimeve shumëditore hamë shumë, pimë shumë ose flemë në mënyrë të parregullt.

E dimë që gjatë festave shumë kënaqen me ushqimin e tepërt dhe se fokusi kryesor i shumë festave është pikërisht te ushqimi. Shumë përgatitet, blihet dhe sillet me shpresën se, sigurisht, do të hahet. Është pothuajse e pasjellshme të mos hash. A duhet theksuar se, edhe me një gotë apo shishe pije alkoolike, ky është një stres i veçantë për organizmin?

Çfarë mund të bëni për të reduktuar stresin e pushimeve?

• zvogëloni pritjet tuaja për pushime në një masë realiste. Mos u mundoni të ndryshoni atë që nuk mund të ndikoni
• nëse anëtarët e familjes ose miqtë me të cilët planifikoni të festoni janë në të njëjtën gjendje si ju, të lodhur dhe nën stres, mos prisni një “kohë të mrekullueshme” – është mirë që festat t’i kaloni duke pushuar.
• nëse jeni mikpritës ose shkoni në shtëpinë e dikujt tjetër si mysafir, shmangni bisedat për problemet e vazhdueshme. Sillni humor në bisedë, edhe situatat dhe ngjarjet e pakëndshme mund të shihen dhe përshkruhen me një prekje humori
• mos u qani për “ditët e mira të vjetra”, përqendrohuni në atë që është sot dhe shikoni të ardhmen me optimizëm
• udhëtoni diku gjatë pushimeve, edhe nëse në fillim nuk ju duket ashtu, do t’ju ndihmojë të kapërceni humorin e ulët.
• trajtojeni veten me diçka – ju me të vërtetë e meritoni atë
• shmangni alkoolin. Nëse ju duket se një gotë pije ju relakson, mbani mend se tjetra mund të provokojë një ortek ndjenjash të këqija.
• aktivizoni trupin tuaj – qëndrimi pasiv në shtëpi vetëm sa rrit apatinë. Edhe aktiviteti më i vogël fizik – një shëtitje e lehtë, për shembull, do të stimulojë prodhimin e hormoneve që ndikojnë në humor të mirë. /vizionplus.tv