Virozat e stinës, pediatrja: Ç’ndodh nëse fëmija juaj sëmuret shpesh, ushqimet që duhen hequr nga dieta e tyre

Një kujdes i mirë për fëmijën këtë vjeshtë-dimër, lidhet me njohjen e të sistemit imunitar dhe forcimin e tij.

Një sistem i fortë imunitar jo vetëm që mund të ndihmojë në uljen e numrit të ftohjeve dhe gripit që përjeton fëmija juaj, por, gjithashtu, mund të ndihmojë në përmirësimin e aftësisë së fëmijës tuaj për t’u rikuperuar nga sëmundja.

Në një intervistë për gazetën “Panorama” dr. Emirjeta Kuniqi, mjeke pediatre e njëkohësisht pedagoge e shkencave mjekësore tregon se cilët janë faktorët që ndikojnë në uljen e sistemit imunitar te fëmijët si dhe mënyrat për ta forcuar atë.

Me uljen e temperaturave fëmijët janë më të ekspozuar ndaj virozave. Si paraqitet prevalenca e sëmundshmërisë te fëmijët?

Fëmijët janë vazhdimisht të ekspozuar ndaj shumë viruseve dhe baktereve, veçanërisht nëse janë në kujdesin e fëmijëve çerdhe/ kopshte ose në shkollë. Sistemi imunitar i fëmijës suaj nuk është zhvilluar plotësisht deri në moshën 8-vjeçare. Deri atëherë mund të duket sikur kalojnë çdo kollë, ftohje dhe infeksion që hasin.

Midis moshës 6 dhe 18 muajsh, fëmijët janë veçanërisht të prirur ndaj infeksioneve, sepse antitrupat mbrojtës që trashëgojnë nga nëna e tyre pakësohen, por ata nuk kanë zhvilluar ende antitrupat e tyre. Mesatarisht, fëmijët kalojnë nga 8 deri në 10 ftohje në vit para se të jenë 2 vjeç. Kjo nuk është një shenjë e një sistemi të dobët imunitar – thjesht do të thotë se ata po vijnë në kontakt me shumë viruse të ftohjes për herë të parë.

A duhet të shqetësohemi nëse fëmija sëmuret shpesh?

Sistemi imunitar zhvillohet duke u ekspozuar ndaj një sërë mikrobesh dhe duke u përballur me sëmundje të tilla si ftohja e zakonshme. Gjatë një sëmundjeje, ju mund të ndihmoni në mbështetjen e sistemit imunitar të fëmijës suaj duke mbështetur aftësinë e tij për të trajtuar dhe kapërcyer infeksionin në vend që të shtypni simptomat, si ethet/temperature etj.

Një nga detyrat kryesore të sistemit imunitar është të mbajë trupin në një gjendje të vazhdueshme ekuilibri midis mikrobeve të dobishme dhe patogjene. Kur është jashtë ekuilibrit, fëmija juaj mund të jetë më i prekshëm ndaj ftohjes dhe gripit ose sëmundjeve më serioze. Nëse fëmija juaj sëmuret herë pas here nga ftohja e zakonshme, mbani mend se ky është një proces normal i zhvillimit të imunitetit dhe përqendrohuni në mbështetjen e sistemit të tij imunitar. Është kur fëmija juaj sëmuret shpesh ose lufton për t’u rikuperuar nga një ftohje, fëmija juaj mund të ketë dobësuar imunitetin.

Si zhvillohet sistemi imunitar i fëmijës?

Në lindje, sistemi imunitar i fëmijës suaj është i papjekur dhe i pazhvilluar. Aftësia e tij për t’u rritur në një sistem imunitar të fortë dhe që funksionon mirë varet nga një sërë faktorësh duke përfshirë: shëndeti i nënës, shëndeti i shtatzënisë, antitrupat e nënës, metoda e lindjes, prezantimi i kolostrumit/ kulloshtra, kohëzgjatja e ushqyerjes me gji, mjedisi.

Sistemi imunitar është një sistem kompleks i trupit që përbëhet nga dy degë kryesore: sistemi imunitar i lindur dhe sistemi imunitar adaptiv. Sistemi imunitar i lindur formohet kur fëmija juaj është i vogël dhe është linja e parë e mbrojtjes kundër mikrobeve ose dëmtimeve që bashkojnë grimcat që janë të huaja për trupin. Sistemi imunitar adaptiv zhvillohet me kalimin e kohës ndërsa fëmijët tanë rriten dhe ekspozohen ndaj baktereve dhe patogjenëve të ndryshëm. Është reagimi i dytë ndaj një grimce të huaj siç është një virus patogjen. Për shembull, fëmija juaj kalon një ftohje të zakonshme. Sistemi imunitar i lindur fillon për t’iu përgjigjur infeksionit përmes një sërë mekanizmash të ndryshëm. Nëse sistemi imunitar i lindur nuk mund të kontrollojë infeksionin, sistemi imunitar adaptiv ndihmon në prodhimin e qelizave imune dhe antitrupave. Ju mund ta konsideroni këtë proces si edukimin e sistemit imunitar.

Herën tjetër që fëmija juaj do të bjerë me virusin, sistemi i tij imunitar e di se çfarë të bëjë për ta kapërcyer atë. Ata mund të jenë vetëm nën mot për një periudhë të shkurtër kohore ose të kenë më pak simptoma. Me kalimin e kohës kur sistemi imunitar zhvillohet, ata mund të mos shfaqin fare simptoma!

Cilët janë faktorët që komprometojnë sistemin imunitar?

Ka faktorë të ndryshëm që mund të ndikojnë negativisht në sistemin imunitar, disa prej tyre ju i keni kontroll dhe disa ne jo. Disa nga faktorët kryesorë që do të ndikojnë në zhvillimin e sistemit imunitar të fëmijës suaj përfshijnë: dietën, mjedisin, shëndetin e mirë, mënyrën e jetesës, higjienën, ekspozimin toksik dhe stresin. Për të ndërtuar një sistem të fortë imunitar, dieta e fëmijës suaj duhet të jetë e pasur me lëndë ushqyese. Një dietë me ushqime të përpunuara, sheqer dhe mungesa e përgjithshme e vlerave ushqyese mund të çojë në shtypjen e sistemit imunitar dhe një mbrojtje të dobësuar kundër infeksioneve.

Mjedisi që rritet fëmija juaj lidhet në mënyrë indirekte me numrin dhe llojet e mikrobeve të ndryshme ndaj të cilave ata janë të ekspozuar. 70- 80% e funksionit tonë imunitar ndodh në zorrën e fëmijës suaj, kështu që nuk është çudi që shumëllojshmëria e mikrobiomës së zorrëve të fëmijës suaj është kritike për imunitetin. Dieta, mjedisi, shëndeti i nënës, mënyra e lindjes, sëmundja dhe përdorimi i antibiotikëve janë vetëm disa nga shumë faktorë që mund të komprometojnë ose plakin mikrobiomën e zorrëve. Gjumi i fëmijës suaj, aktiviteti fizik, koha në rrezet e diellit dhe ekspozimi ndaj natyrës do të ndikojnë në aftësinë për të kryer sistemin e tyre imunitar sistemi. Përdorimi i lartë i produkteve të pastrimit dhe kujdesit personal kundër çdo gjëje ka çuar në atë që quhet “hipoteza e higjienës”.

Nevoja e vazhdueshme për të qenë të pastër dhe për të hequr çdo gjurmë mikrobesh ndikon në ekspozimin e fëmijës tonë ndaj mikrobeve dhe nga ana tjetër, shëndetin dhe imunitetin tonë të zorrëve.

Si ndikon ekspozimi ndaj toksinave në sistemin imunitar?

Ekspozimi i shpeshtë ndaj kimikateve toksike mund të komprometojë dhe potencialisht të dobësojë sistemin imunitar. Toksinat janë kudo në shtëpinë tonë dhe në mjedisin e jashtëm. Ndërsa ne nuk mund t’i shmangim të gjitha, ne mund të zvogëlojmë ekspozimin tonë duke bërë zgjedhje të konsideruara. Stresi është një faktor i madh në rastet e shumë sëmundjeve dhe i vazhdueshëm, stresi mund të çojë në mbi-stimulimin ose shtypjen e sistemit imunitar. Fëmijët përjetojnë të gjitha llojet e stresorëve nga ndryshimet e mëdha të jetës, zhurmat e tepërta, presioni social/social, mbiaktiviteti dhe nxitës si ngjarjet e lajmeve (po, pandemia aktuale po kontribuon në shumë çështje të shëndetit mendor mes të vegjëlve).

Si mund të mbështetim sistemin imunitar të fëmijës?

Mbështetja e sistemit imunitar të fëmijës suaj varet nga kthimi. Reduktoni produktet me përmbajtje të lartë të sheqernave të rafinuara si biskotat, ëmbëlsirat, baret e mueslit. Hiqni lëngjet komerciale, qumështin me aromë dhe pijet me gaz vetëm për ujë. Futni në dietë ushqime të pasura me lëndë ushqyese që mbështesin imunitetin. Përfshini ushqime që duan zorrët në dietat e tyre si probiotikët, prebiotikët dhe ushqimet si lëngjet e mishit dhe mishrat. Inkurajoni fëmijët tuaj të luajnë jashtë kur dielli shkëlqen.

Jepni mundësi për pushim dhe kohë të qetë. Zbatoni një rutinë gjumi. Kufizoni ekranet 1 orë para gjumit, shijoni aktivitete të qeta, inkurajoni vëmendjen dhe sigurohuni që të kenë gjumë të mjaftueshëm cilësor për t’u rikuperuar dhe rikthyer. Bëni shkëmbime jo toksike kur është e mundur. Kalo te produktet e pastrimit natyral dhe të kujdesit personal, shmangi pesticidet e kopshtit, ndërroni enët plastike të ushqimit me qelq. Lërini fëmijët tuaj të ndoten! Kur i keni vendosur këto shtylla të shëndetit, atëherë mund të punoni për të plotësuar boshllëqet ose për të mbështetur më tej fëmijën tuaj kur ai është i sëmurë.