Sa herë në javë duhet të stërviteni për t’u rikthyer në formë pas pushimeve
Një regjim i ekuilibruar stërvitor i shpërndarë, gjatë gjithë javës, dhe një mënyrë jetese e shëndetshme, janë disa nga sekretet për t’u rikthyer në formë. Pas ditëve të relaksimit në diell, mbrëmjeve të relaksit dhe pushimit nga rutina e përditshme, vera shoqërohet shpesh me lëshime kulinare dhe një angazhim më të vogël ndaj aktivitetit fizik. […]
Një regjim i ekuilibruar stërvitor i shpërndarë, gjatë gjithë javës, dhe një mënyrë jetese e shëndetshme, janë disa nga sekretet për t’u rikthyer në formë. Pas ditëve të relaksimit në diell, mbrëmjeve të relaksit dhe pushimit nga rutina e përditshme, vera shoqërohet shpesh me lëshime kulinare dhe një angazhim më të vogël ndaj aktivitetit fizik. Por pas kthimit nga pushimet verore, ne përballemi me dëshirën e rikthimit në formë.
Me ardhjen e shtatorit dhe rikthimin në rutinën normale, është koha për të marrë atletet dhe për të përqafuar një mënyrë jetese të shëndetshme.
Sa kohë duhet të jetë stërvitja?
Si të siguroheni që të shihni vërtet rezultate?
Pasi të keni identifikuar qëllimet tuaja dhe të keni vendosur një regjim ushtrimesh që i përshtatet nevojave tuaja, mënyra më e mirë për të arritur rezultate është të rrisni në mënyrë progresive frekuencën dhe intensitetin e stërvitjeve tuaja. Kjo do të thotë të shtoni një përsëritje ose të shtoni peshë shtesë gradualisht çdo javë.
What's Your Reaction?
