A është në rregull t’i shprehni emocionet tuaja duke postuar në rrjete sociale?

Në një kohë kur rrjetet sociale janë një platformë e zakonshme për të ndarë nga jeta juaj, trendi i postimit të selfie-ve që shprehin emocione ka fituar popullaritet. Këto postime, fotografi të shoqëruara me mbishkrime që zbulojnë luftëra të thella emocionale, ofrojnë një mënyrë për të kërkuar lidhje, pranim, apo edhe katarsis.

Ndërsa ato mund të ofrojnë lehtësim të përkohshëm, postimi i momenteve më të pambrojtura tuajat për konsumin publik, vjen me rreziqe të mëdha.

Jo të gjithë kanë të drejtë të jenë dëshmitarë të emocioneve tona më të pambrojtura. Të bësh zgjedhje të kujdesshme, kur, dhe me kë t’i ndajmë emocionet tona është një akt kujdesi dhe respekti për veten. Ushtrime të tilla jo vetëm që mbrojnë mirëqenien tonë emocionale, por gjithashtu u tregojnë të tjerëve se ne vlerësojmë veten, duke vendosur tonin për mënyrën si presim të trajtohemi.

Rreziqet e shpërndarjes së tepruar të emocioneve të pambrojtura

1. Gjykim dhe keqkuptim

Pasi një postim është online, ai është i hapur për interpretim, gjykim dhe madje tallje. Audiencat në rrjetet sociale shpesh nuk kanë kontekstin ose empatinë e nevojshme për të kuptuar plotësisht gjendjen emocionale të dikujt. Hulumtimi i Derks dhe kolegëve të tij (2008) mbi komunikimin digjital thekson se si tonet dhe qëllimi, shpesh humbasin në mjediset online, duke rritur rrezikun e keqkuptimit.

2. Shkatërrimi i respektit për veten

Shfaqjet e shpeshta publike të vulnerabilitetit mund të heqin vlerën e shprehjes intime emocionale. Vulnerabiliteti, siç thotë Brené Brown (2012), është një mjet i fuqishëm për lidhje, por kërkon një mjedis të sigurt dhe të besuar. Ndarja e këtyre momenteve pa kujdes rrezikon të sinjalizojë mungesën e kufijve, gjë që mund të ftojë të tjerët të na trajtojnë pa respektin dhe kujdesin që meritohet.

Kur zgjedhim të ndajmë emocionet tona me njerëz që e kanë fituar besimin tonë, forcojmë vetëvlerësimin tonë. Ky akt i ndarjes së përzgjedhur komunikon se emocionet tona më të thella nuk janë për konsum publik, por janë të rezervuara për ata që mund t’i nderojnë ato.

3. Varësia nga opinioni i jashtëm dhe pranimi

Postimi i përmbajtjeve emocionale shpesh sjell reagime të menjëhershme në formën e pëlqimeve dhe komenteve. Ndërsa kjo mund të ndihet ngushëlluese, mbështetja e tepruar në opinionin e jashtëm mund të krijojë një cikël ku vetëvlerësimi lidhet me reagimet online. Një studim i Andreassen dhe kolegëve të tij (2012) zbuloi se individët që varen nga rrjetet sociale për pranim kanë më shumë mundësi të përjetojnë ankth dhe ulje të vetëvlerësimit kur feedback-u është i munguar ose negativ.

4. Pasojat e paqëllimshme për marrëdhëniet

Ndarja publike e momenteve të pambrojtura mund të shkaktojë pa qëllim tensione në marrëdhëniet personale. Miqtë dhe familjarët që shohin postime emocionale online mund të ndihen të pasigurt dhe të paqartë për mënyrën se si të përgjigjen.

Sipas teorisë së Dunbar-it (1998) për marrëdhëniet sociale, reciprociteti emocional është thelbësor për ruajtjen e lidhjeve. Ndarja e emocioneve të thella në mënyrë të gjerë në rrjetet sociale, në vend të bisedave private, mund të dëmtojë këtë reciprocitet dhe të lërë lidhjet e ngushta duke u ndjerë të injoruara.

Kur rrjetet sociale kthehen në një mjet shërimi

Kjo nuk do të thotë se rrjetet sociale janë një hapësirë e papërshtatshme për shpërndarjen emocionale. Ato mund të nxisin një ndjenjë solidariteti dhe të inkurajojnë të tjerët të kërkojnë ndihmë. Për shembull, një studim i Rains dhe Ëright (2016) ka treguar se individët që përdornin rrjetet sociale për mbështetje lidhur me shëndetin raportuan rritje të ndjenjës së lidhshmërisë dhe ulje të stigmës.

Megjithatë, çelësi është qëllimi. Pyesni veten:

– A është kjo platforma e duhur për këtë moment emocional?

– Kush është audienca ime e synuar dhe a mund të ofrojnë ata mbështetjen që më nevojitet?

– Do të ndihem njësoj i mbështetur nëse do ta ndaja këtë privatisht me dikë që kam besim?

Mos harroni, jo çdo njeri ka të drejtë të jetë dëshmitar i luftërave tuaja. Duke zgjedhur audiencën dhe kanalin e duhur, ju siguroheni që emocionet tuaja të përballen me kujdesin dhe kuptimin që meritojnë, duke nxitur rritjen dhe qëndrueshmërinë në një mënyrë që forcon shëndetin tuaj mendor dhe emocional.