Njihuni me 7 përfitimet e pirjes së çajit

Çaji konsiderohet jo vetëm si një ilaç për shpirtin por edhe për shëndetin e përgjithshëm.

Në fakt, nuk është rastësi që për shekuj çajrat bimor kanë qenë një prani e vazhdueshme në kulturat në mbarë botën, duke ofruar jo vetëm një moment kënaqësie dhe relaksi, por edhe një mori përfitimesh shëndetësore që shkojnë shumë përtej shijes.

Kjo pije, ka fuqinë për të rinovuar trupin, për të qetësuar mendjen dhe për të gjallëruar shpirtin.

7 përfitimet e saj:

Çaji ka veti antioksidante

Çaji është i pasur me antioksidantë, komponime të fuqishme që luftojnë radikalet e lira në trupin tonë. Këto janë thelbësore për të mbajtur lëkurën tonë me shkëlqim dhe rinore dhe për të mbrojtur qelizat nga dëmtimi i shkaktuar nga stresi.

Një studim i publikuar në Journal of the American College of Nutrition tregoi se çaji jeshil në veçanti është i pasur me polifenole, një lloj antioksiduesi që mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kronike si kanceri dhe sëmundjet e zemrës.

Mbështet shëndetin e zemrës

Studime të shumta kanë treguar se konsumimi i rregullt i çajit lidhet me një rrezik të reduktuar të sëmundjeve kardiovaskulare. Në mënyrë të veçantë, hulumtimi i kryer në Universitetin e Harvardit theksoi se pirja e të paktën tre filxhanëve në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e sulmit në zemër me 20%.

Përveç kësaj, falë përbërjeve të tij të dobishme, si katekinat dhe flavonoidet, çaji mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit të keq dhe të mbajë arteriet të shëndetshme.

Përmirëson shëndetin e zorrëve

Zorrët luajnë rol themelor në mirëqenien tonë të përgjithshme dhe çaji mund të jetë një aleat i shkëlqyeshëm në ruajtjen e shëndetit të tyre.

Katekinat e pranishme në këtë pije mund të ndihmojnë në nxitjen e rritjes së baktereve të dobishme në zorrë, duke promovuar kështu një florë të ekuilibruar të zorrëve. Një studim i botuar në revistën Nutrients theksoi se pirja e çajit bimor mund të zvogëlojë inflamacionin e zorrëve dhe të përmirësojë simptomat e çrregullimeve të tilla si sindroma e zorrës së irrituar.

Ul nivelin e sheqerit në gjak

Studimet tregojnë se pirja e çajit jeshil mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak dhe në përmirësimin e ndjeshmërisë ndaj insulinës. Kjo është veçanërisht e dobishme për njerëzit me diabet ose në rrezik të zhvillimit të saj.

Hulumtimi i kryer në Universitetin e Tsukuba, Japoni, ka treguar se polifenolet e çajit jeshil mund të ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit të glukozës dhe zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të rezistencës ndaj insulinës.

Pirja e çajit ju ndihmon të përqendroheni

Kafeina që gjendet në çaj mund të përmirësojë vëmendjen, përqendrimin dhe madje edhe kujtesën afatshkurtër.

Një studim i kryer në Universitetin e Utrecht-it në Holandë tregoi se kombinimi i kafeinës dhe L-theaninës, një aminoacid që gjendet në çaj, mund të përmirësojë funksionet njohëse. Përveç kësaj, katekinat që përmendëm më sipër mund të mbrojnë trurin nga mosha dhe dëmtimet e shkaktuara nga stresi.

Mund të përmirësojë gjumin

Edhe pse shpesh e mendojmë çajin si një pije tonike, ai gjithashtu mund të jetë një aleat për një gjumë të mirë. Disa lloje çaji, si çaji i kamomilit dhe livandës, njihen për vetitë e tyre relaksuese dhe qetësuese.

Një studim i publikuar në Phytomedicine tregoi se konsumimi i rregullt i kamomilit mund të përmirësojë cilësinë e gjumit dhe të zvogëlojë simptomat e pagjumësisë.

Promovon mirëqenien mendore

Mirëqenia mendore është po aq e rëndësishme sa mirëqenia fizike dhe çaji mund të luajë një rol në mbajtjen e saj të ekuilibruar.

Pushimi me një filxhan çaj në dorë mund të jetë një kohë relaksi, e cila mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe ankthit. Përveç kësaj, disa studime kanë sugjeruar se polifenolet që gjenden në çaj mund të kenë efekte pozitive në humor dhe shëndetin mendor.

Sa filxhanë çaj mund të pini në ditë?

Me të gjitha këto përfitime, është e qartë se çaji është shumë më tepër sesa thjesht një pije. Por sa duhet të pini për të qenë të shëndetshëm?

Sasia optimale e çajit për të pirë në ditë ndryshon në varësi të llojit të çajit dhe nevojave individuale. Sidoqoftë, ekspertët në përgjithësi rekomandojnë të pini të paktën tre deri në katër filxhanë çaj në ditë për të maksimizuar efektet e tij të dobishme.

Kjo sasi siguron një furnizim të konsiderueshëm të antioksidantëve dhe komponimeve të tjera të shëndetshme, pa tejkaluar sasinë e rekomanduar të kafeinës.