Këto janë ushqimet më të mira për të rritur imunitetin gjatë dimrit

Stina e dimrit është afër, e po ashtu edhe mundësia për t’u ftohur. Shumë njerëz pyesin se si dhe çfarë lloj ushqimesh nevojiten për të forcuar imunitetin. Ndërsa disa njerëz mbështeten te suplementet, të tjerë përpiqen të fusin në meny një dietë të ekuilibruar të pasur me fruta, perime, arra.

Rekomandohet përfshirja në menunë e dimrit ushqime që përmbajnë ushqime sezonale të pasura me lëndë ushqyese për të cilat organizmi ka nevojë në ditët e ftohta të vitit. Është e rëndësishme të hamë ushqime që do të na ngrohin gjatë dimrit.

Vitamina C, vitamina D dhe zinku luajnë një rol të rëndësishëm në forcimin e sistemit imunitar

Çelësi për të mbajtur një sistem të fortë imunitar gjatë sezonit të gripit është të filloni herët me ushqimet e duhura për të forcuar sistemin tuaj imunitar. Ndërsa suplementet ofrojnë mbështetje të vlefshme, rëndësi ka një dietë e ekuilibruar të mbushur me ushqime të pasura me lëndë ushqyese.

Agrumet dhe manaferrat

Ne rekomandojmë agrumet, të cilat ndihmojnë në stimulimin e qelizave të bardha të gjakut, dhe manaferrat, si oksidantë për të luftuar inflamacionin. Hudhra dhe xhenxhefili janë gjithashtu të rëndësishme. Hudhra përmban alicinë, e cila ka veti antimikrobike që ndihmojnë në luftimin e infeksioneve.

Xhenxhefili gjithashtu ka një efekt anti-inflamator që mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjes së fytit ose zvogëlimin e ashpërsisë së simptomave të ftohjes.

Perime me gjethe

Spinaqi, lakra jeshile dhe zarzavate të tjera me gjethe janë të pasura me lëndë ushqyese thelbësore si vitamina C, vitamina E dhe beta-karoten, të cilat rrisin imunitetin.

Ushqim i fermentuar

Ushqimet si kefiri, lakra turshi dhe kosi përmbajnë probiotikë që mund të përmirësojnë natyrshëm shëndetin e zorrëve dhe të forcojnë më tej sistemin tuaj imunitar.

Arrat, bajamet, arrat, farat chia dhe farat e lirit janë të mbushura me vitaminë E, yndyrna të shëndetshme dhe lëndë ushqyese të tjera. Ato janë të shkëlqyera për “snacking” dhe mund të shtohen lehtësisht në vakte ose smoothie. /vizionplus.tv