Pesë mënyra për të ndihmuar kujtesën

Kujdesi për memorjen është i rëndësishëm për mirëqenien mendore dhe për ruajtjen e funksioneve kognitive gjatë gjithë jetës. Ja disa mënyra se si mund të kujdeseni për memorjen tuaj:

1. Ushtrime Mendore si leximi dhe Zgjidhja e Puzzelave ose mësimi i Diçkaje të Re.

2. Ushqyerja e Shëndetshme. Dieta Mesdhetare: Konsumimi i ushqimeve të pasura me omega-3. Kufizimi i Sheqerit dhe Ushqimeve të Përpunuara

3. Aktiviteti Fizik, ushtrimet Aerobike: Aktivitetet si ecja, vrapimi, noti, dhe biçikleta ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në tru dhe ruajtjen e shëndetit të tij.

4. Gjumi i Mjaftueshëm, cilësia e Gjumit: Gjumi i thellë dhe i rregullt është kritik për ruajtjen e memorjes

5. Menaxhimi i Stresit, Meditimi dhe Yoga: Praktikat që ndihmojnë në uljen e stresit, si meditimi, yoga, apo frymëmarrja e thellë, ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të trurit dhe parandalimin e rënies së memorjes.
Shmangia e Stresit Kronik: Stresi i gjatë dhe i pandërprerë mund të dëmtojë zonat e trurit të lidhura me memorjen, prandaj është e rëndësishme të gjenden mënyra efektive për menaxhimin e tij.